8 modules voor jou en 8 modules voor je kind
Module 1: Het Nu Moment
Wij mensen kunnen denken, fantaseren over de toekomst, piekeren over het verleden en bedenken hoe we nu deze klus moeten klaren. Dit kost veel tijd en vooral energie. Dieren hebben hier geen last van, die doen wat ze doen moeten en denken er niet over na. Dat geeft rust, de rust die wij als mens zo hard nodig hebben op z’n tijd. Door regelmatig je rustige plekje in je lichaam te zoeken kom je in het Nu Moment. Het Hier en Nu geeft rust en kalmte.
Module 2: De Automatische Piloot
Wat heb je gistermiddag gegeten? Je weet het niet meer hè, of je moet er heel goed over nadenken. Dit komt doordat je er geen aandacht voor had op het moment dat je het eten in je mond deed. Je eet en doet heel veel dingen op de automatische piloot. Ook je gedachten tollen automatisch door je hoofd. Door deze automatische piloot missen we vaak De Nu Momentjes, de kleine maar fijne momentjes van het leven. Die lach van je kind, die knipoog van je partner…….Maar ook de signalen die je lichaam aangeeft.
Module 3: Hindernissen en Helpende factoren
Hindernissen, stress en ongemakken horen bij het leven. Maar hoe je daar mee omgaat bepaalt hoe jij door het leven gaat. Gelukkig hebben we helpende factoren die hulp bieden om relaxter met de tegenslagen om te gaan.
Module 4: Bewustwording van je adem en Yoga
Je adem is een super goed hulpmiddel die je altijd bij je hebt. Door je regelmatig op je ademhaling te richten word je rustig, piekert minder, voelt je gelukkiger, je krijgt meer zelfcontrole en je concentratie verbetert. Bij Yoga richt je je ook bij iedere houding om je ademhaling. En wist je dat je de boomhouding veel beter doet als je in het Nu Moment bent? Probeer maar eens op één been te staan en dan een hele moeilijke som uit te rekenen of een lang woord te spellen.
Module 5: Inzichten en reacties op Stress
Een volwassen olifant blijft aan een heel dun touwtje aan een hek staan omdat hij als kind dit ook al deed. Als kind kon hij het touwtje niet breken, als volwassen olifant zou hij er geen moeite voor hoeven te doen. Maar het komt niet in hem op om weg te lopen.
Wat is jouw touwtje?
Module 6: Het is wat het is
Door de tegenslagen in het leven te nemen zoals ze zijn, te accepteren dat er nou eenmaal pieken en dalen zijn die elkaar regelmatig afwisselen, zal je je gelukkiger voelen. Je beweegt mee op de golven van de zee en zal altijd blijven drijven.
Module 7: Luisteren naar de stem van je Lichaam
Je lichaam is heel slim. Denk maar eens hoe het reageert wanneer jij je vinger bij een vlammetje van een kaars houdt. Je hoeft er niet over na te denken om je vinger terug te trekken. Dit gaat helemaal vanzelf. Jouw lichaam geeft ook waarschuwingen als het niet goed met je gaat. Maar helaas doen we zoveel op de Automatische Piloot dat we redelijk doof voor ons lichaam zijn geworden. Je lichaam moet gaan schreeuwen voordat we pas echt luisteren en er dus iets aan kunnen doen. Alle oefeningen die jullie in dit programma leren zorgen ervoor dat je sneller naar je lichaamswaarschuwingen luistert en dat je dus gezonder blijft.
Module 8:
Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.
Met verschillende meditaties voor volwassenen en kinderen.