10 goede redenen voor mindfulness

Je krijgt:

minder last van piekeren en zorgen,

meer innerlijke rust en emotionele stabiliteit,

meer energie en voelt je vitaler,

een beter concentratievermogen,

meer eigenwaarde en zelfvertrouwen,

Je kunt:

beter met stress en werkdruk omgaan,

beter je passie en doelen herkennen,

meer genieten,

Je wordt:

authentieker, meer jezelf,

effectiever en tevredener.

Mindfulness voor volwassenen. 

Mindfulness-training is een achtweeks programma waarin je praktische vaardigheden leert door ze te doen. Elke sessie duurt twee en een half uur en daarbij krijg je huiswerk mee waarmee je ongeveer dagelijks één uur bezig bent. Na deze periode heb je jezelf vaardigheden aangeleerd die een blijvende rustgevende werking op je hebben.

De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur. 
Je krijgt bij de training een werkboek en een oefen USB-stick.
Voordat de training begint zal er naar wens een telefonisch intakegesprek plaatsvinden.
Iedere bijeenkomst heeft een ander thema.
Tijdens de bijeenkomsten zal er veel worden geoefend in het mediteren, het richten van je aandacht etc.

Globaal gezien ziet een bijeenkomst er als volgt uit:

  • bespreken van het huiswerk
  • aandacht besteden aan de oefeningen voor de komende week
  • bespreken van de ervaringen rondom theorie en oefeningen.
  • Na iedere bijeenkomst wordt huiswerk opgegeven. Het huiswerk vergroot het succes van de training enorm. Het huiswerk bestaat voornamelijk uit het doen van praktische oefeningen en mediteren.

 

Inclusief: reader, usb-geleidemeditatie-