Met elkaar maken we de wereld van jou en je kind relaxter, evenwichtiger en happyer
Hét online en offline programma om meer uit jezelf en uit je Gezin te halen
Laat mij je helpen!
Het is namelijk niet zo ingewikkeld als je denkt wanneer je mijn bewezen methodes gebruikt.
Door simpele veranderingen en oefeningen leer ik je hoe je echt kunt genieten van je gezin, je anders naar situaties kijkt en je relaxter bent. Je kind zal zich beter in z’n vel en blijer voelen en klaar zijn voor een toekomst vol met uitdagingen.
Je kind leert bijvoorbeeld zich te concentreren als een zaklamp of het nemen van een douchemeditatie. Als je een zaklamp aanknipt beschijnt datgene waar je het licht op richt of wilt richten.
Een douche neem je door de kraan aan te doen en deze weer uit te doen als je er genoeg van hebt. Het water komt precies zo lang uit de douche als jij het wilt.
Hoe mooi zou het zijn als je tijdens het leren of huiswerk maken je concentratievermogen kunt sturen zoals een zaklamp of de kraan van de douche.
Herkenbare Momenten in het Gezin?
We zijn druk met z’n allen en willen meer rust. Maar hoe?
Mijn kind heeft moeite met inslaap vallen. Kan ik daarbij helpen?
Mijn kind heeft weinig zelfvertrouwen, wat kan ik doen?
Mijn kind heeft veel spanning voor toetsen. Hoe help ik hem?
Hoe zorg ik ervoor dat mijn kind gewoon normaal doet?
Mijn kind is gevoelig voor prikkels. Ik herken dat wel.
Mijn kind maakt zich druk om onzinnige dingen, kan ik haar helpen?
Mijn kind heeft geen overzicht en is zo chaotisch. Wat helpt?
Wat kun je verwachten:
Balans in het Gezin
waarbij elk lid van het Gezin toegang heeft tot het leren en oefenen van de essentiële levensvaardigheden waarvan bewezen is dat ze
welzijn, geluk en succes in alle levensfasen versterken.
Thema: Het NU-moment
Wij mensen kunnen denken, fantaseren over de toekomst, piekeren over het verleden en bedenken hoe we nu deze klus moeten klaren. Dit kost veel tijd en vooral energie. Dieren hebben hier geen last van, die doen wat ze doen moeten en denken er niet over na. Dat geeft rust, de rust die wij als mens zo hard nodig hebben op z’n tijd. Door regelmatig je rustige plekje in je lichaam te zoeken kom je in het Nu Moment. Het Hier en Nu geeft rust en kalmte.
Thema: De Automatische Piloot
Wat heb je gistermiddag gegeten? Je weet het niet meer hè, of je moet er heel goed over nadenken. Dit komt doordat je er geen aandacht voor had op het moment dat je het eten in je mond deed. Je eet en doet heel veel dingen op de automatische piloot. Ook je gedachten tollen automatisch door je hoofd. Door deze automatische piloot missen we vaak De Nu Momentjes, de kleine maar fijne momentjes van het leven. Die lach van je kind, die knipoog van je partner…….Maar ook de signalen die je lichaam aangeeft.
Module 3: Hindernissen en Helpende factoren
Hindernissen, stress en ongemakken horen bij het leven. Maar hoe je daar mee omgaat bepaalt hoe jij door het leven gaat. Gelukkig hebben we factoren die helpen om relaxter met de tegenslagen om te gaan.
Bewustwording van je adem en Yoga
Kun jij op één been staan en rustig 10x in en uitademen? Je adem is een super goed hulpmiddel die je altijd bij je hebt en is een soort wondertje want het is overal goed voor.
Thema: Inzichten en reacties op Stress
Een volwassen olifant blijft aan een heel dun touwtje aan een hek staan omdat hij als kind dit ook al deed. Als kind kon hij het touwtje niet breken, als volwassen olifant zou hij er geen moeite voor hoeven te doen. Maar het komt niet in hem op om weg te lopen.
Wat is jouw touwtje?
Thema: Het is wat het is
Door de tegenslagen in het leven te nemen zoals ze zijn, te accepteren dat er nou eenmaal pieken en dalen zijn die elkaar regelmatig afwisselen, zal je je gelukkiger voelen. Je beweegt mee op de golven van de zee en zal altijd blijven drijven.
Thema: Luisteren naar de stem van je Lichaam
Je lichaam is heel slim. Denk maar eens hoe het reageert wanneer jij je vinger bij een vlammetje van een kaars houdt. Je hoeft er niet over na te denken om je vinger terug te trekken. Dit gaat helemaal vanzelf. Jouw lichaam geeft ook waarschuwingen als het niet goed met je gaat. Maar helaas doen we zoveel op de Automatische Piloot dat we redelijk doof voor ons lichaam zijn geworden. Je lichaam moet gaan schreeuwen voordat we pas echt luisteren en er dus iets aan kunnen doen. Alle oefeningen die jullie in dit programma leren zorgen ervoor dat je sneller naar je lichaamswaarschuwingen luistert en dat je dus gezonder blijft.
Thema: Hoe nu verder?
Door bezig te blijven met de eigen bewustwording en dit ook te stimuleren bij je kinderen, zijn jullie ook in de toekomst een Mindful Gezin.
Met verschillende meditaties voor volwassenen en kinderen
- Je bent druk en hebt geen tijd
- Je wilt verandering maar weet niet hoe
- Je bent niet tevreden met de resultaten van je opvoeding
- Je hebt te weinig Me-time
- Je kind is vaak boos
- Je kind is onzeker
- Alles voelt als teveel
- Je leeft niet je ultieme droomleven
- Je zit vast
- Je wilt rust!
- Je wilt…….ja wat eigenlijk? Meer bewustwording voor jezelf en je kind?
WAAROM DOE IK WAT IK DOE
Als kind was ik onzeker, kon niet meekomen met de klas en was ik op school niet gelukkig. Maar ik wist wel dat ik juf wilde worden! Na een aantal jaren full-time op kinderdagverblijven gewerkt te hebben heb ik daarnaast mijn studie de PABO gevolgd en kwam mijn droom uit. Ik was JUF HANKE!
Toen, op mijn reis in persoonlijke ontwikkeling, kwam regelmatig de vraag naar boven “WAAROM HEB IK DIT NIET ALS KIND GELEERD?” En dus ging ik weer studeren en heb echt veel tijd en geld besteed aan: Kinderyoga-, Coaching-, Mindfulness- en Compassie- opleidingen en héél véél boeken gelezen. Dit was de basis waar ik op verder ging. Na veel ervaring als Mindfulnesstrainer aan zowel volwassenen, jongeren als kinderen, kindercoaching, Kinderyoga en mijn programma Balans in de Klas, heb ik dit samen gebracht in het ONLINE platform BALANS IN HET GEZIN.
Wat jullie verhaal ook is, je hebt waarschijnlijk het gevoel dat het anders kan of zelfs moet. Je hebt de opvoedende taak maar wil jezelf niet (meer) verliezen in gedoe.
Laat mij je helpen!
Het is namelijk niet zo ingewikkeld als je denkt wanneer je mijn bewezen methodes gebruikt.
Stap voor stap doen jullie mee en ervaar je hoe je echt kunt genieten van je gezin, je anders naar situaties kijkt en je relaxter bent. Je kind zal zich beter in z’n vel voelen en klaar zijn voor een toekomst vol met uitdagingen.
Het is tijd voor actie!
Gedurende het programma kan je een aantal hele mooie bonussen verwachten over……
- Kalmeringstechnieken
- Hoe ga ik met emoties om
- Yoga voor jezelf en je kind
- Affirmaties
- Leuke concentratie oefeningen
- Toffe gezinsspelletjes en oefeningen
- Handige weetjes en tips
Je krijgt mooie inzichten!
Jij kan het!
Je gezin kan het !
Jullie doen het samen, wekelijks leuke en fijne Mindfulness voor het hele Gezin.
