Blaas je stress weg en Verbeter je Gezondheid met Bekertje Blazen
“Juf, wat gaan we doen? Gaan we zo’n telefoontje maken?” Dat was de vraag die ik kreeg van de nieuwsgierige kleuters in de kleuterklas. De spanning was voelbaar terwijl ik ze vertelde over de activiteit die we die middag zouden gaan doen. Het idee was simpel: ik reeg een bekertje aan een touwtje en hing het op. De bedoeling was om het bekertje naar de andere kant van het touw te blazen.
Het klinkt als een speelse activiteit, maar het is veel meer dan dat.
Toen de kinderen het concept begrepen, gingen ze vol enthousiasme aan de slag. Sommigen hadden er geen enkele moeite mee en bliezen het bekertje snel naar de overkant. Hun gezichten straalden toen ze hun overwinning vierden.
Maar het meest bijzondere deel van deze ervaring was het doorzettingsvermogen van de kinderen die er moeite mee hadden. Ze gaven niet op.
Ze bleven proberen, blazen, lachen, frustrerend en toch weer herhalen. En toen gebeurde het – een kleine doorbraak. Één voor één slaagden de kinderen erin het bekertje toch over het denkbeeldige finishlijntje te blazen, en de gezichten straalden alsof ze de loterij hadden gewonnen.
Voordat de kinderen begonnen, merkte ik bij sommige kinderen enige spanning op. Logisch, het was iets nieuws wat ze gingen doen en dat is meestal een beetje spannend. Je kan de gedachten van sommige kinderen wel raden: “Kan ik dit? Als het me niet lukt?” Enz.
Stress hoort bij het leven. Of we nu jong zijn en onze eerste stappen in de wereld zetten, of volwassen zijn en jongleren met werk en gezinsverantwoordelijkheden, stress kennen we allemaal.
Gelukkig zijn er eenvoudige en leuke manieren om stress te verminderen en onze gezondheid te verbeteren. Één daarvan is het Bekertje Blazen. Het enige dat je nodig hebt, is een bekertje aan een touwtje en een beetje lucht in je longen. Kinderen zijn er dol op, en zelfs volwassenen kunnen er veel plezier aan beleven. Bovendien kan deze activiteit zowel thuis als op school worden uitgevoerd. Ontdek hoe deze leuke oefening kan bijdragen aan ontspanning en gezondheid.
Ontstressen met een Bekertje
Waarom is het zo belangrijk om te ontstressen?
Stress kan op veel manieren negatieve gevolgen hebben op onze gezondheid, zowel lichamelijk als geestelijk. Van hoge bloeddruk tot slapeloosheid en angst, de effecten van stress zijn niet fijn. Daarom is het noodzakelijk om goede manieren te vinden om met stress om te gaan en deze te verminderen.
Één van de beste manieren om dit te doen is door op je ademhaling te letten. Bijvoorbeeld door diep in te ademen en krachtig uit te blazen, precies wat je doet tijdens de bekertjesactiviteit.
Hier zijn enkele redenen waarom deze oefening zo effectief is:
- Diepe ademhaling en stressvermindering:
Door diep in te ademen en krachtig uit te blazen, activeer je het parasympathische zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor ontspanning. Dit helpt stress en spanning te verminderen, waardoor je je rustiger en meer ontspannen voelt. - Verwijderen van Toxinen : Krachtig uitademen helpt niet alleen bij het verwijderen van koolstofdioxide, maar ook bij het losmaken en verwijderen van opgehoopte toxines in je lichaam. Het is ook een mini-detox voor je lichaam.
- Verbeterde Bloedsomloop: Door diep adem te halen, verbeter je de zuurstoftoevoer naar je cellen en weefsels. Dit stimuleert de bloedsomloop en helpt je lichaam effectief te functioneren.
De Voordelen van Blazen in een Bekertje
Deze simpele activiteit biedt een schat aan voordelen voor zowel lichaam als geest:
- Stressvermindering: Zoals ik al heb benoemd, helpt het krachtige uitblazen bij het verminderen van stress gevolgd door ontspanning.
- Verbeterde Ademhaling: Het versterkt je ademhalingsspieren en vergroot je longcapaciteit. Hierdoor kun je dieper ademen en meer zuurstof opnemen.
- Gezondere Luchtwegen: Krachtig uitblazen kan helpen bij het verwijderen van slijm en luchtweginfecties verminderen. Dit is vooral handig tijdens het verkoudheidsseizoen.
- Verbondenheid en Samenwerking : Of je nu thuis of op school bent, deze activiteit kan ook dienen als een leuke teambuildingsoefening. Het stimuleert samenwerking en competitie in een leuke en gezonde context.
Thuis
Het is geweldig om met je kinderen thuis te doen. Je hebt niet veel ruimte nodig, en het kan een leuke gezinsactiviteit zijn. Maak er een wedstrijdje van om te zien wie het bekertje het snelst over het touw kan blazen. Dit is niet alleen leuk, maar ook belangrijk voor de gezinsband en de gezondheid van het hele gezin.
Op School
Op school kan deze activiteit een waardevolle aanvulling zijn op de lessen. Het kan een goede manier zijn om kinderen te leren over de wetenschap van de ademhaling en het belang van ontspanning. Het biedt ook een welkome pauze van de dagelijkse routine en stelt leerlingen in staat om overtollige energie vrij te laten.
In een wereld waar stress een groot probleem is, zijn er belangrijke effectieve methoden te vinden om te ontstressen en onze gezondheid te verbeteren. Één daarvan is dus het bekertjeblazen.
Het blazen in een bekertje is niet alleen leuk, maar biedt ook talloze voordelen voor lichaam en geest. Dus pak dat bekertje aan het touwtje erbij en adem diep in en blaas de stress weg. Het is een eenvoudige manier om een gezondere en gelukkigere versie van jezelf te worden, zowel thuis als op school. Veel blaasplezier! 🌬️
Het was een les in doorzettingsvermogen, concentratie en het overwinnen van obstakels. De kinderen leerden niet alleen over ademhaling en ontspanning, maar ook over het belang van proberen, fouten maken en door te gaan.
De Bekerblaasoefening was een groot succes in mijn kleutergroep. De kinderen hadden niet alleen plezier, maar ze ontdekten ook essentiële belangrijke aspecten van persoonlijke groei. Het is geweldig om te zien hoe iets eenvoudigs als een bekertje en een touwtje zoveel waardevolle verbindingen kan brengen. En ja, we hebben allemaal gelachen, geoefend en uiteindelijk triomf gevierd, een ervaring die zowel leerzaam als onvergetelijk was. 🌬️
In een wereld waar stress een groot probleem is, zijn er belangrijke effectieve methoden te vinden om te ontstressen en onze gezondheid te verbeteren.
Wil jij meer van dit soort langere of vooral korte oefeningen om samen met kinderen te doen?
Dan heb ik voor jou 5 gratis MindfulMomentjes met Kinderen.
Recente reacties